Les astuces et conseils, dans quel but ?
Notre objectif dans ces quelques lignes est de donner un éclairage sur l’intérêt de l’amélioration de votre bien être physique et mental. Vous, comme toutes personnes vouées à la réalisation d’objectifs est placé au cœur d’un mal être, ou des problèmes, nos conseils bien être peuvent être la solution la mieux appropriée à vos soucis !
Pour mieux évoluer dans le bien être dans votre vie en général, il faut avant tout, avant de commencer un accompagnement, identifier vos problèmes, d’autant plus, cela vous facilitera la tâche. Pour nous, considérer la problématique du bien être évoque la notion de la santé, de la relation avec autrui que ce soit dans le domaine de la vie personnelle ou du travail, c'est-à-dire votre bien être intérieur et extérieur en même temps est une priorité.
La santé est un état complet de bien être physique, mental et social qui ne consiste pas seulement en l’absence de maladie. Nous mettons surtout en évidence l’importance du vécu émotionnel puisque celui-ci fait parti également du bien être d’une personne.
Que faut-il faire pour être bien dans sa peau ?
Une alimentation équilibrée et saine : fruits et légumes bio si c’est possible, limiter les graisses et les sucres. Enrichissez modérément votre alimentation avec certaines plantes ou épices comme le curcuma, gingembre, cannelle : ces substances ont des vertus anti-inflammatoires, antiseptiques, etc. Le curcuma serait même antidépresseur
Un bon sommeil et une micro sieste quotidienne : couchez tôt si c’est possible, aérer la pièce avant de dormir, se relaxer grâce à la respiration, infusion relaxante, etc. Pensez à vous allonger 5 à 10 minutes par jour mais pas plus. Rien que le fait de s’allonger sans dormir permet au corps de se régénérer, de se détendre, de récupérer, de lâcher prise. Effectuez une activité physique modérée, adaptée et ludique, car c’est indispensable pour votre santé. La marche en pleine nature aura un effet antistress et permet de se déconnecter pendant quelques instants des nouvelles technologies.
Une bonne respiration car c’est un élément vital à votre santé. Optimisez votre respiration est donc indispensable l’idéal est d’apprendre la respiration abdominale, et aussi de respirer, de façon profonde et consciente.
Vous avez besoins d’éléments psychologiques qui contribuent à votre bien-être et qui peuvent se développer au même titre qu’un entraînement sportif. Pratiquez donc la sophrologie, la méditation, le yoga, la relaxation ou d’autres méthodes qui vous permettront de développer ces ressources psychologiques.
Et enfin, le fait de sourire nous fait de bien car le langage corporel est directement connecté à notre façon de penser et d’agir
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